很多舞者转圈的时候容易重心不稳，东倒西歪，偏离原来的位置，有三种。首先：课堂上老师常说应该:脚下有颗钉子，感觉要踩穿地面，头上有根绳子整个人向上拉伸。其次：留头甩头不够快，没有定住点，无数舞者都会旋转到晕吐才换来完美的转圈，练习是不可少的。最后：最重要的中段力量，你的腰部不用力，全身都是松懈的，只有腰部用力，全身绷紧，才能稳!练习方法：把杆立半脚尖，5-10-15分钟。每天坚持，能站稳之后练习平转，注意每一个留头甩头，还要练习腿部力量，坚持小跳青蛙跳，控腿。协调性很不好要怎么办？1/1分步阅读

协调性和先天条件有关系，不过通过后天训练会改善。建议多跳跳舞蹈，熟能生巧，比别人差的地方就要用比别人多的精力来弥补了。从韵律开始，或者有氧舞蹈、健身操之类的练习也可以，熟练了就好了，不要急。

做跳跃动作没有爆发力？1/2

练习腿部爆发力：慢跑（40分钟以上）、小跳（一组100个，每次做两组），半脚尖力（50个一组，每次2组），踢腿（一组50腿，3组以上）

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—没有人天生不晕圈。一句话：学舞蹈没有捷径，只有练。