小朋友不太爱喝白水，我又不想给她过量的糖。折中的办法，就是做一些自带甜味的汤水。入冬后，天气干燥，容易感冒，莲子、百合、梨润肺滋养阴气。中医认为阴阳失衡，病从中来。不均衡的饮食，时常熬夜的生活习惯，打破了身体原有的平衡，阴虚火旺不能只灭火，滋阴才是长久之计。因此，我家每日都会做润肺滋阴的汤水，全家一起喝??再忙也要照顾好自己的身体，希望你也会喜欢?时间的安排建议：1.早上起床后，把莲子百合用清水泡上，可以泡3次的量，放进冰箱冷藏。2.晚餐后，清洗莲子百合，用不完的换上干净水，盖好盖子再放进冰箱冷藏，3天内用完，记得每天换一次水。梨子除外。3.取当天的莲子百合，处理梨子，炖煮。工具/原料more贡梨(1个)干百合(15克)干莲子(20颗)清水(400克)方法/步骤1/10分步阅读

准备食材，注意事宜1.百合分药用和食用百合2种，药用百合味带苦涩，不适合。食用百合味干甜，所以这里选用食用百合。2.莲子尽量选取机磨脱皮的，虽然会有残留的莲皮，好在放心。3.贡梨水份充足，甜度好，炖出的甜品清甜润肺，缺点是肉质有颗粒不够细腻。也可以选用雪梨等其他品种。4.所有的食材，最重要的还是新鲜，虽然是干品，也要当年的莲子和百合制成。新鲜的食材容易泡发，容易炖煮软烂，没有异味，自带清香口感回甜?

2/10

60℃温水浸泡莲子和百合，浸泡时间1小时以上。也可以用冷水浸泡过夜，但要记得放到冰箱里，以免泡坏，特别是夏天气温高的时候。

3/10

百合莲子泡好以后，给贡梨去皮，切成小块。

4/10

接下来清洗泡发好的莲子和百合，莲子因为是机磨去皮，难免会有磨不到的地方，泡发以后轻轻搓洗就可以去掉。百合注意去掉发黄的部分就可以了。

5/10

把食材分装到炖盅里面。

6/10

8分满比较合适。

7/10

各加入200克清水，总共400克清水，也是8分满就好。

8/10

隔水炖煮1.5小时。我用专门的电炖锅，如果没有，可以用电饭煲煲粥，炖汤的功能。

9/10

一碗清甜的莲子百合梨汤，润肺美颜还不长肉。可以每天都吃的养生汤

10/10

再忙也要照顾好自己的胃赶快动手做起来吧