订阅胸大肌如何拉伸训练？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-09-25【导读】：
胸大肌如何拉伸训练？一起来看看具体的方法。工具/原料more运动服一套方法/步骤1/11分步阅读首先找一个固定的地方，一个墙面或一个固定器械都可以。
2/11把我们的手臂抬起来。
3/11肘关节大臂低于你的肩膀。
4/11然后大小臂夹角90度。
5/11然后小臂的位置完全贴实于墙上或者一个固定器械。
6/11肩膀是下沉下压的肘关节低于你的肩，低于你的肩膀。
7/11同侧的脚往前迈一步。
8/11身体往前，让你同侧的胸大肌有一个拉伸的感觉。
9/11保持一分钟到30分钟。
10/11保持匀速呼吸，这样的话吸气吐气的时候，让你胸大肌完全放松。
11/11保持一分钟到三分钟。
2/11把我们的手臂抬起来。3/11肘关节大臂低于你的肩膀。4/11然后大小臂夹角90度。5/11然后小臂的位置完全贴实于墙上或者一个固定器械。6/11肩膀是下沉下压的肘关节低于你的肩，低于你的肩膀。7/11同侧的脚往前迈一步。8/11身体往前，让你同侧的胸大肌有一个拉伸的感觉。9/11保持一分钟到30分钟。10/11保持匀速呼吸，这样的话吸气吐气的时候，让你胸大肌完全放松。11/11保持一分钟到三分钟。 版权声明：
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