1.正确处理愤怒的第一件事，就是正确认识愤怒。他人的言行举止并非是人们愤怒的真正诱因，更多的是激发点。因为个人内心的需要没有得到满足，外部的激发点引起内心深处需要未满足的共鸣，从而表现于外呈现愤怒情绪。比如，让别人带饭回来，结果对方忘记了，导致自己中午饿肚子。这时候自己会生气，真正的原因其实是拜托别人稍带，结果他人未办好，自己付出了“拜托”却得不到认为的回报，对方根本不把自己放在心上，从而引发愤怒情绪。

2.脱离愤怒的氛围，在独处状态下的思考。让自己处于引发愤怒的人、事或环境中，情绪很难冷静下来。这时候更需要跳出愤怒的氛围，让自己趋于冷静。今日愤怒果，必有昨日因。脱离那种氛围后，往往更能思考出愤怒的因由加以应对。

3.转移注意力，让自己冷静，暂时脱离愤怒情绪，跳出局外。所谓当局者迷，旁观者清。适当转移注意力，让自己成为旁观者，冷静后再看待愤怒。注意，转移愤怒下的注意力要做些简单舒缓的事，比如做家务、整理书籍；不要从事精巧、注意力集中的工作，弄巧成拙就不好了。

4、适度发泄。堵不如疏，愤怒的情绪就像奔涌的河水，筑坝阻塞只有加剧危机，远远比不上疏通河道。可以选择一些健康的方式，比如慢跑至筋疲力尽、KTV大声唱歌、击打沙包等方式，其它摔砸东西、打人等万万不可取，害己害人，只会后悔，切记。

5.提高个人修养德性。通过日常锻炼，阅读书籍、倾听音乐等，努力提高个人修为。个人修养提高了，引发自己愤怒情绪的点就会少，处理不如意的事情的时候也会更加冷静。

6.当愤怒之后，回归理性，应该追根溯源，找到让自己愤怒的点，探究本质，总结思考。既可以销售愤怒的后续影响，也可以对自己负面情绪产生进行复盘，提高个人修养德性。

相信自己，理性思考。

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