行为干扰法

如果你是因为某件事情而出现心情不畅的情况。那不妨换一件不相关，但是却又会让自己感觉轻松的事情，最好这件事情可以有很强的吸引力，可以提升你的专注力。比如拼图，这是一种需要花费一定时间才会完成的事情，你可以选择一个复杂型的，专注力会有非常明显的提升，待你拼图感觉到成就感的时候，心情自然就好了。

爱好转换法

很多人都说心情不好的时候就做一些自己喜欢的事情。其实这种说法也没错，如果你是一个吃货，感觉到心情不好之时，没有一顿美食解决不了的，如果解决不了，那就两顿。

自我处理法

生活中很多的心情不畅要么是因为感情，要么是因为金钱。如果是感情那就需要发现问题，想办法解决。如果是因为金钱，那可以提升自我技能，树立目标，不断能力，如果是处于依附着的地位，那就更需要如此，毕竟经济基础决定上层建筑。

现在因为心情而导致心理问题的人越来越多，管理心情，也是管理心理，很多时候与其靠别人的开导，不如靠自己想明白。