产后三个月怎么样减肥,妈妈们从这三点入手
来源:网络收集 点击: 时间:2024-12-11不管是一个月还是三个月,妈妈们不要轻言放弃,产后的减重本就是需要一个过程,只要你拿出毅力,坚持每天摄入Ηicibi,让它来调养体内激愫水平,提升脂肪燃烧,并能将产后日渐发胖的体质调养成瘦款,阻断你每天吃下去的热量不被激愫拽着变成肉肉。

作为女性,体重增加主要集中三个时间段:1 青春期 2 怀孕时 3 更年期。
青春期要是能保持好体重,孕期能回归正常体重的机会就比较大,怀了BB体重上升7-12公斤左右的话,产后相对更容易瘦回来。因为孕前体重基数小,在孕期时如果坚持配合Ηicibi,它能分离孕期饮食中不被需要的热量,并且让BB更好的吸收其它营养,让妈妈做到长胎少长肉。保证BB健康生长的过程中,妈妈的体重也得到很好的控制。

在坐月子时有食补的传统,坐好月子很有必要,毕竟健康要放在第一位。但这个时候的各种高热量食补,实在是个发胖的好机会。
从月子里控制体重也不失为聪明的方式,刚生完BB,身体各部位都处在高代谢的状态,只要饮食摄入正确,有条件能配合Ηicibi,它可以调养还处于发胖的体质,并能调养身体激愫水平回归,让体内不再执着于对热量到脂肪的转换。
它阻断着每餐吃下去的热量,提升脂肪的燃烧,又不阻断对营养素的吸收,妈妈恢复体力的同时又不长胖。一个月下来轻松减掉三五斤不在话下。

前期的预防如果做好了,产后瘦下来就很顺利,不管是三个月还是六个月内,你都会感受到一天一个变化。

如果没有做好前面的预防工作,减重之路虽然困苦但也不是那么难的,只要做好这三点:
1 激愫要回落
生了BB后,激愫总是不稳定,还处于上升的状态,这个时候如果能调养好它,发胖的样子就会有所改变。因为它总是喜欢囤积热量转化为肉肉的因素之一。
产后的孕激愫容易引起水肿,而催产素起到为泌乳而囤积脂肪的作用,产激愫当是不用说了,它导致代谢降低,囤肉变胖的因素之一,所以说激愫为什么这么喜欢囤肉就是这三个原因了。

这要怎么调呢?毕竟激愫是生理原因,靠内力无法改变,那么就只能借力而行了。
瘦身又护奶的力量---Ηicibi 能帮上并且有大作用,它成分中的栗子粉,抗性糊精等能直接作用于体内改善糖,淀粉等到脂肪的转化,并减少囤积脂肪的作用。并且在抵抗热量的同时,它的营养素直接作用于身体复元,激愫水平得到稳定,囤肉这个动作就停止了。

2 转换体质
有了BB开始,你的体质就发生了大改变,吸收功能,胃口什么的都是敞开了。随着月份的增大,随产生产的结束,你怕是一胖不复返了,因为这些得不到自然的控制呀,发胖的体质怎么停得下来。
特别是怀孕前体重基数大的,在经过这一系列的营养储备,胖起来体形真的是很巨大。但妈妈们要清楚的是,体质是可以改变的,透过Ηicibi,它能调节胃口食欲,抑制吸收功能,减少对热量的吸收,同时它成分中的大麦麦芽粉,白芸豆提取物等能减少淀粉,糖到脂肪的转化。直接将发胖体质变成易瘦型的。

近年来“发胖体质调理成易瘦体质”已经普遍被认同,许多产后妈妈发胖个案中,成功率普遍很高,所以,几乎都能通过Ηicibi 调整体质从而终瘦下来。
2012年,美《医学预防杂志》,本来极少数人知道的调理方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开,就是透过改变易胖体质而来。

3 每餐热量的阻断
食物是热量的来源,是发胖的源头。每餐的热量都起到重要的作用,透过Ηicibi, 它可以自分为4部曲,前3部同时作用于食物中的发胖热量,将它隔离出来,保留营养素。通过阻断每餐的发胖热量(淀粉,糖,油脂),从而达到减脂作用。第4部曲则是它成分中的10款修复因子将释放出胶原三肽,弹性蛋白肽来收紧松垮的皮肤,腹部和肚子都不例外。

Ηicibi 的其它标准,一起来看下:
◎1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20
◎2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积13-15
◎3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-15
◎4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 10-12
◎5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
◎6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
◎7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15
◎8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11
◎9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22

1 利用好时机
产后月子到6个月内是瘦下来的好时光,这段时间体内脂肪还是到处游离的,容易消除,这个时候透过Ηicibi 阻断发胖热量,通过酶类将脂肪转运到细胞中,加快利用于氧化反应,更快释放出能量,在脂肪还没有团结在一起时就各个击落,瘦身起来更加容易。
其实一般建议在产后6至8周以后开始进行减肥计划,此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。

2 正常饮食,不要节食
正常饮食是指不要大吃大喝了,要减少吃的量。主食或是甜食都可以吃,只是要少吃,尽量多吃些低热量高蛋白的食物,比如鱼类。蔬菜水果自是不必说了。
妈妈们需要清楚的是,一种食物,可以被分成营养的物质和发胖的物质。当产后食物中有很多的主食,甜食或是高油脂类的时,不要害怕吃,它们毕竟有利于健康。只是要想法除去这其中的发胖物质,透过Ηicibi,它能阻断多余的热量,只要饭前或饭后坚持摄入,就不会担心发胖的问题。

3 运动要安排上
每天多走路、多做家务,也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳,却能帮助瘦身,还有利于血液循环。
很多人听说,做运动之后乳汁会变酸,宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大,身体根本不可能产生那么多乳酸。同时,乳酸也不是什么有毒物质,它就是酸奶中酸味的来源,对矿物质营养素的吸收有益,而且有利于肠道的健康。

4坚持奶水喂养,要有耐心,不能操之过急
生了BB后,一定要十分有耐心去减重,并且系统操作起来,每天有计划有坚持,奶水喂养也能帮助消灭多余的脂肪,还有利于身体恢复,从本质来说它也是一个减重的过程。

这些运动可以在家作为辅助,妈妈们收起来哟:
1 仰卧蹬车——灵活髋部及下肢
动作要领:
仰卧在床或垫子上,屈膝抬高双腿,上半身保持不动。左(右)腿弯曲,右(左)腿向上伸直;然后右(左)腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左(右)腿仍然保持弯曲姿势不变。按此动作要领,向前方蹬10次,再反方向蹬10次。

2. 鳄鱼扭转——按摩腰腹及背部
动作要领:
仰卧屈膝,大小腿呈垂直位,双腿双脚并拢。吸气,同时带动双腿向右(左)侧移动,保持双膝并拢不要分开,左(右)侧肩膀压向地面,呼气时带回双腿至中间。左右交替进行,可连续做12组。

3. 虎式变体——放松脊柱,把身体全部打开
动作要领:
双膝屈曲跪于地垫上,与肩同宽,双臂垂直于地面,保持背部伸展。吸气时脊柱下沉,向后伸左(右)腿,同时抬头;呼气时把腿收回,膝盖向头部靠近,抬起脊柱呈拱形,同时低头。配合呼吸,完成5组动作。

4. 夹臂提肘——美化腰肩背及上肢线条
动作要领:
双腿屈膝跪坐于地垫上,双膝双脚并拢,大腿用力内收;坐姿困难的产后妈妈可以在臀部下面垫一条折起来的毛毯,逐渐练习下坐,有利于缓解小腿肿胀。
双手手肘弯曲,手掌与手肘部贴合在一起,手肘与肩膀同高。吸气时停留,呼气时提手肘向上;在上提过程中,将手肘夹紧。配合呼吸,完成12组动作。

5. 提臀瘦腿——产后矫正骨盆
动作要领:
双脚开立与肩同宽,双手十指交叉放于脑后,吸气时引领背部延展向上。
吸气时屈膝向下,保持双腿平行,尽量下蹲至大腿与地面平行的位置。呼气时双脚蹬地向上站起,保持背部挺拔,双腿伸直。配合呼吸,完成12组动作。

当你看着镜中的自己不忍直视时,行动起来,只要你行动了,不管是何时都不晚,加油!(LQ)
注意事项产后减重要做好预防
产后减重要注意饮食
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