先拿一张白纸，列出所有你想要改掉的坏习惯。

然后一个习惯做成一个小卡片（废弃的名片、卡片），一面写上坏习惯的名字，如：脾气暴躁、晚上不刷牙...另一面留白。

然后就到了皇上翻牌子的时候了。这不是翻一下只一晚上啊，这是翻一下就是一个月啊。随便翻一个牌子，然后将它带在身边，如果有口袋就放在口袋里，如果没有口袋，就戴个手环，代替它，这是为了时刻提醒自己：我正在改掉这个坏习惯。

在《不抱怨的世界》里，就有一个这么神奇的手环。把手环戴在左手腕（或者小卡片放在左边口袋），如果坏习惯不小心出现了一次，就将手环戴到右手腕（或者将小卡片放到右边口袋），同时提醒自己，千万不要再犯了。当然，你不会不再犯的，犯一次毛病就换一边，一开始肯定会换很多次，同时提醒自己也会有很多次。

当你发现你很少再换边的时候，就是你快成功改掉的时候。不管时间长短，一定要把它变成你的新的习惯，替代你的坏习惯。

科学研究结果是21天可以培养一个习惯。如果21天或者更长的时间让你这个坏习惯改掉了，你就可以开始翻新的牌子了。新的一轮又开始了。

还可以用定闹钟的方式提醒自己。