订阅哺乳期如何保证奶水充足？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-23【导读】：
哺乳期的麻麻们总是担心奶水不足，导致宝宝吃不饱。做到如下几点，一般情况下奶水是不会少的。方法/步骤
注意事项
吃下奶食品
一个星期顿两次黄豆大枣猪蹄汤，猪蹄汤存冰箱可以用来煮面吃；
丝瓜也可以下奶，可以买来炒着吃；
小米粥经常煮着喝。
保证睡眠
麻麻要保证休息好才可以奶水足，可以跟随宝宝的睡眠规律，宝宝睡的时候，麻麻也抓紧跟着睡。
多喝水
奶水的主要成分是水分，所以麻麻一定要多喝水。
备零食
麻麻在喂完奶之后会有强烈的饥饿感，这个时候要及时补充能量，比如曲奇饼干、坚果等零食。
多吃新鲜水果
新鲜水果可以补充麻麻体内所需的多种营养成分，各种新鲜水果吃起来吧。
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