订阅瑜伽四肢支撑式
来源：网络收集 点击： 时间：2025-01-09【导读】：
这个体式能够加强手臂的力量，增加腕部的灵活性，还能锻炼腹部器官工具/原料more正位瑜伽垫方法/步骤1/3分步阅读
2/3
3/3
注意事项
脸朝下，俯卧于地。手掌放于胸侧，双脚分开，保持约30厘米的距离。呼气，肘部绷直，手掌和脚掌撑地，将身体抬离地面，使其保持伸展挺直。
2/3弯曲双肘，身体下压，膝盖绷直，脚趾蹬地，使下巴、上臂、躯干、双腿与地面平行，保持身体的平衡。保持这个体式30秒钟，正常地呼吸。
3/3身体回到地面上，放松。
注意事项初学者建议在老师的陪同下练习
瑜伽瑜伽体式四肢支撑式功效注意事项版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_1231719.html
上一篇：怎么查看苹果手机中的所有活动？
下一篇：怎么注销英文的QQ邮箱
