订阅初学打坐的教程
来源：网络收集 点击： 时间：2025-01-15【导读】：
打坐曾今是僧侣们修行的方式，现今越来越多的人加入到打坐养生的行列中，不仅可以增强心性、涵养，还可以增加易力、开智增慧。本文就介绍打坐的入门教程方法/步骤1/8分步阅读
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注意事项
总纲
闭目盘腿、调整呼吸、断除妄想、静坐、修性、养生
2/8坐姿
1）金刚坐：左足置于右腿下，右足置左腿上
2）如意坐：右足置左腿上，再将左足置右腿上
3/8脊椎要直
4/8两肩舒张，上半身处于自然松直的状态
5/8手：可以两掌叠加于肚脐，也可以大拇指轻触无名指，放在膝盖上
6/8头要正
7/8双眼微闭：推荐眼睛可以看到身体前3米左右距离
8/8舌舔上腭：前半部分舌头轻舔上腭，咽喉部放松、嘴唇微闭
注意事项图片来源于网络
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