每个人都有自己的枕头。睡什么样的枕头说明脖子有什么样的问题。脖子有问题的人喜欢睡硬枕头。

从进化史的角度讲从爬行动物进化到直立动物，颈椎从轻负荷到重负荷。上肢从进化中解放出来，减轻肩膀的负重而增加颈椎的负荷。

哺乳动物的颈椎是七节，长颈鹿的脖子也是7节。颈椎有问题的表现：走路像踩棉花，手脚麻木无力。头晕心悸。

颈椎中有纤维环和髓核，当纤维环破裂导致髓核凸出压迫神经导致胳膊等出现麻木

神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病：神经根型颈椎病症状表现在一边，脊髓型的症状表现为对称型。

放松颈椎的方法：颈椎向各个方向活动，关节软骨多活动通过压力的交换营养物质。屈，伸，旋转等方法缓慢进行。

长时间一个方向的时候肌肉处于痉挛的状态，肌肉无法放松，通过牵引的方法，拉伸肌肉然后放松肌肉，经常左边肌肉痉挛，脖子向右牵拉，时间尽量保持在5秒钟以上，让痉挛的肌肉得到伸展，恢复功能。