焦虑症患者可以说都会内心烦躁，精神萎靡，意志消沉这些状态。不管大事小事都难以做决定，经常为自己的状况担惊受怕，一些小事就会使自己疑神疑鬼。焦虑把患者折磨的痛苦不堪，严重的发展成抑郁症。下面是一些我自己总结出来的自我调节焦虑的方法。工具/原料more文字图片方法/步骤1/6分步阅读

调整好心态。可以通过调整你的呼吸来让自己静下心来。静心是做好事的前提。

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选择面对，不要逃避。对于那些使你焦虑的想法，事情，要敢于去面对，逃避是解决不了的。逃避只会使你更畏惧。

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顺其自然。一切都顺其自然，是走出焦虑最好的方法。凡事不要去强求，也不要一味的躲避，顺其自然，保持一颗平常心是最好。

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不要过分追求完美。很多焦虑患者都有追求完美的心态，试想世上什么都不能做到十全十美，要能接受不足。

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凡事多往好的一方面去想。焦虑的很大一部分原因是由于患者对还未发生的事的担忧，顾虑，自己幻想着事情的发展。谁都没有预知未来的能力，不要把事情想的很糟糕，换个思维，多往好的一面想，相信自己一定能做好的。

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增强自信。焦虑的一个原因还是因为你不够自信，你不够相信自己。先培养自己的自信心，每个人都是差不多的，我们没有什么好自卑的，只要有个好心态就能做好事。

注意事项

这些经验都是我的亲身经历总结出来的，或许因人而异，但我希望能帮到大家。