订阅怎样锻炼锻炼背阔肌、大圆肌、竖脊肌呢？
来源：网络收集 点击： 时间：2025-02-24【导读】：
怎样锻炼锻炼背阔肌、大圆肌、竖脊肌呢？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。工具/原料more健身器械方法/步骤1/10分步阅读首先找到龙门架。
2/10尽量位置不要太宽。
3/10做之前先把肩沉下去。
4/10胸大肌挺出来。
5/10腰背打直。
6/10肩还是要一样的沉。
7/10肘关节尽量内收。
8/10双手勾住你的握把。
9/10反复进行。
10/10增肌的时候练5到6组。
2/10尽量位置不要太宽。3/10做之前先把肩沉下去。4/10胸大肌挺出来。5/10腰背打直。6/10肩还是要一样的沉。7/10肘关节尽量内收。8/10双手勾住你的握把。9/10反复进行。10/10增肌的时候练5到6组。 版权声明：
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