现代社会工作压力大，人们熬夜、劳神较多，很容易损耗阴津，再加上饮食不当，体质阴虚的人越来越多。主要表现有：潮热盗汗、口干舌燥、手足心热、腰膝酸软等，除了药物治疗以外，饮食调理也很重要，介绍一款滋阴补肾的营养粥，有阴虚症状的人、尤其是更年期的朋友，不妨经常做着吃一吃，对改善阴虚体质效果很好。 工具/原料more黑米(50克)糯米(50克)枸杞10克大枣10个百合30片碎银耳5克方法/步骤1/6分步阅读

早晨上班前，先把百合和黑米洗净，放进锅内用水泡上。

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下班后回到家，先把大枣洗干净，把枣皮逐一撕破放进锅里；碎银耳也放进锅里一起煮。

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糯米淘洗干净，水开后倒进锅里煮。

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等充分沸煮十分钟后，往锅里加一勺凉水，搅拌均匀，等煮沸后几分钟，再重复加两次凉水，第三次加凉水时把枸杞放进锅里煮。

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用时大概半个多小时，一锅香甜软糯的滋阴补肾营养粥就做好了。

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黑米营养丰富，银耳、百合补肾润肺；枸杞补益肝肾，可以称得上是浓缩的“六味地黄丸”，用这些食材煮粥，特别适合阴虚体质的人食用，喜欢甜食的可以加红糖调味。

补肾