俗话说“民以食为天”。吃饭是人每天乃至一生的头等大事，也就因此从古至今有许多关于一日三餐的不同言论。有的说“应该过午不食”，有的说“早吃好、午吃饱、晚吃少”、还有说“少吃多餐、一日六顿”...各路专家今天这么说，明天又那么说，弄得我们大家都快不会吃饭了。其实，每天的餐饮如何安排要根据每个人的具体情况以及个人当天的状况来决定。今天就通过个人的经验跟大家分享在不同的情况下如何让自己吃得舒心、健康。

对于一个身体健康且每天体力消耗不大的人来说，如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，身体也没有什么不适，那么就可以坚持这么做。一旦决定要这么做的话，就要比正常三餐更注重营养搭配，保证摄入足够的营养。

现代社会，大多数人还是保持一日三餐的习惯。而三餐在保证定时定量的前提下，具体时间应根据工作起居而定，两餐之间的时间间隔在适宜在4~6个小时。早餐的就餐时间则要根据起床时间而定，起床后半小时进食早餐为宜。没时间吃饭，可以食用大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

“早吃好，中吃饱，晚吃少”。

如何实现饭后不犯困。

夜宵吃得健康。

晚餐禁食不可取。