在炎热的夏季，喜欢跑步的人群，纷纷选择夜晚出来跑步。在夜跑过程中存在的问题和安全隐患夜必须引起重视，分享一篇夜跑实用手册，让大家有备无患。让我们一起去动吧！夜跑时需给予肌肉一定的刺激，能提高脂肪的燃烧效率，做拉伸运动同样需要充分到位。肌力被拉伸后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧，以下6个动作，跑前请务必练习，每个动作做15-30秒。