力量是男人的标志，肌肉的发达程度，可以显现出一个男人彪悍的尊严！胸肌更是有着独特的代表意义。锻炼胸肌，那臂力器不可缺少，简单、方便、见效快的特点，让喜欢臂力器的人越来越多。那如何正确的使用臂力器非常重要，关系到锻炼的效果和安全。  

1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

6. 追求的是数量不是重量！