大姨妈是每个女性朋友每月都必须经历的事情，如果大姨妈期间有出现痛经的现象，那种痛着实让人难以承受，那么如何缓解痛经才好？不仅女性朋友来了解，男性朋友也应该看看，利用这些方法跟痛经轻松说再见。

按摩小腹，有些朋友痛经的情况非常严重，那么这个时间段不妨按摩下小腹，直接用双手按摩在小腹上面，力度要小点，并且每分钟下来差不多十次左右，一直到小腹上面有热度，并且连续五分钟，这样就能让内脏里面的血液快速运行起来，促进血液循环，对于缓解痛经有一定的功效。

热敷，对于有痛经的朋友，想要舒缓这种情况不妨选择热敷，直接拿个热水袋，然后再放在肚子上面，可以起到缓解的效果。前提是这种方法只能适用于寒性体质的女性朋友，反之就会得到反效果。

热水泡脚，一般女性朋友身体都是体寒的，如果来月经的话，不妨选择用热水泡脚，当然要是在太阳底下泡脚会觉得更加舒服，同时水温也要随时保持烫的状态，这个时候脚泡在水里，肚子也会觉得非常舒适。

运动，很多女性朋友觉得来月经的时候不适合运动，其实只要血量不是太多的情况下，适当运动还是蛮不错的，可以改善盆腔内的血液循环，同时还有利于把经期里面的淤血排除掉，并且能适当缓解痛经的情况。对于体质比较弱的女性朋友，建议去尝试瑜伽和散步等，会有很好的效果。

保持愉快的心情，在月经期间，心情的好坏就直接影响痛经的疼痛度，因此在这个期间肯定要保持愉快的心情，这样才不会让痛经的情况变得更加严重，还能有效治疗月经不调。

红糖水加红枣，相信很多女性朋友在痛经的时候都会选择喝上杯红糖水，可以有效缓解痛经的现象，不过在喝红糖水的时候可以再加点红枣，这样效果会更加明显，不仅可以快速止痛，还能让身体里面的血液快速补充，让脸色时刻红润，因此女性痛经的时候，不妨选择这种方法，效果蛮显著的。