设想一下当你完成这件事后，你的生活会发生什么样的改变。

当你看到一个想要的改变即将发生，如果你去做某一件事，那么你对这件事就会更有激情。

所以经常憧憬一下你将会发生的改变，你就会更有动力。

想一想你还要花多长时间完成这件事。

一个目标拥有一个明确的截止期限，你就会有时间紧迫感。

你就会自觉地赶在期限之前完成这项任务。所以定期回顾进展，看看自己还需要花多长时间完成一件事。

回顾一下你已经在这件事上面取得的成功。

我们都爱成功。所以当你回顾一件事给你积累的成功感时，你就会更有动力与自信。

假如你还未取得很大进展的话，也不要灰心，想一想你已经从中学到了什么。这也会让你有充实感与动力的。

想一想你在做的这件事会给他人带去什么样的价值。

当你知道你在做的事情也对其他人有帮助时，你就更不会感到孤单，你会更有成就感和动力。

帮助他人是一个快速改善自己情绪的方法。

定期回顾一下你已经从起点前进了多远。

特别是在你做一件充满挑战的事情的时候，有时你会感到终点遥遥无期而感到气馁。

但当你把焦点放在你走过的这段前进之路，看到自己从零开始取得进步时，你还是会感到欣慰的，这会让你有坚持下去的信心。

坚持就是胜利

作出调整与改变