我们常在学校会遇到体能测试800米，800米已经属于中长跑，虽然距离不远，但对于不经常运动的懒人来说，要想取得好成绩，还是得注重一些小技巧，否则是很容易拿到最低分的。毕竟跑800米，是需要经常训练才能提升自我身体素质，而不是随随便便跑几次就能掌握技巧，跑步之前，我们应该注意提前热身，避免出现不必要的肌肉拉伤。下面就让我们一起来看一下，体测800米的跑步技巧吧。

明知道要跑步测试，那么我们提前不要要热身，而是不要吃太饱。

开跑前，记得充分热身，不光是跑步前，其实做任何一项体育运动，热身都是必须的，可以提前缓解肌肉绷紧。在正式体测前，适量的轻度运动，可以让肌肉热起来，让你更好地投入到跑步种，可以比你比热身就开跑，速度及身体健康程度都会更加出色。

很多人可能都会有跑步跑到一半，肚子疼得厉害，且呼吸也很急促，感觉快要窒息，这就是没有掌握呼气和吐气不均匀造成。所以在跑步过程中，我们要保持呼气和吐气得均匀，最好是保持一吸一吐的节奏。

800米说短不短，说长不长，要想跑完全程且取得优异的成绩，在体力分配上要合理安排。第一圈时，不要用力过猛，速度均匀即可，不能让速度降下来，注意调整自己的呼吸。第二圈，就要迈开腿、摆动双臂，不要让自我体能极限所击垮，咬牙顶过这一阵，可以尝试用深呼吸的方式来规避；最后一圈，就只盯着终点，其他什么都不要想，拼命往前冲刺就对了。

记住前面四点，我想你应该会有一个好成绩，但是跑完之后，可千万不要立刻躺下休息。跑虽然你会感受到精疲力尽，但也不能立刻坐下或躺下休息，这样做了，你很容易造成体内脂肪堆积。