现如今，人们承受着白天紧张的生活、工作压力，晚上又经常沉迷于手机、网络而熬夜，最终导致的后果是晚上睡不着，白天没精神。充足的睡眠已经成为很多年轻人的奢望。那么有没有方法可以帮助人们睡眠呢？有的。

尽量减少躺在床上的时间。

建立固定的睡觉、起床时间

不要努力入睡

控制住双手，不要频繁地拿起手机看时间。

白天进行适量的运动，可以让你晚上快速入睡且睡得安稳。

选择适合自己的睡觉环境

晚上（特别是睡觉前）不要饮酒，或者说饮酒后不要立刻睡觉，至少能酒醒了之后再睡。

睡前8小时内不要食用含咖啡因的食品或饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、茶和巧克力。

相关研究表明，睡前吸烟的人比不吸烟的人更难以入睡。

睡觉前，你需要放松你自己。