在专业的体能训练当中，引体向上是要求不借用惯性的。但在学生体测当中是可以借用腰腹核心的力量，这样就能够快速提高成绩。

借用惯性，主要就是指核心发力。如果在引体向上当中，你看到有些朋友在蹬腿或者摆腿，这不是借用腿发力，而是核心在发力。

帮冲

悬吊屈膝举腿：提升核心力量的优质动当你要做“荡起来”的引体向上的时候，记住一个点：先把腿摆动起来，然后当你的腹部收缩的时候，这个力就能够帮助你身体上升。这个时候在配合手臂弯曲拉力肌群发力，两个力量汇聚到一起，引体向上就能够轻松完成。

摆荡引体：惯性参与（点击了解如何晃动）动作诀窍很简单，但如果想让这两个力量更好的结合到一起就需政腊要菌沃场多加训练了，技巧在于多练，这就是熟能生巧的直白演示。

最后，建议平时训练时把引体向上和悬吊举腿结合到一起练，这样的能够对于核心和拉力的提高有更好的帮助。这样能够直接提升引体向上的次数，而且是绝对标准的。