小时候妈妈调迅会给我们讲睡前故事，让我们能睡一个又香又甜的好觉。长大了一样可以这样做，只是没人给我们称各付讲故事了。我们可以睡觉之前听点音乐，最好是欢快的，励志的和现实生活有关的音乐。或者看看自己喜瞧绵欢的节目、电影什么的。这样的话不会让你胡思乱想。睡前大脑暗示，听到的看到的都是好的，不会睡不踏实做恶梦。自然就不会怕了。等舒服一点的时候有了困意就把灯关了。坚持一个月下来，慢慢就好了。

独处其实很容易让人陷入自己的小世界里，慢慢变得封闭起来。思想容易集中在某一点上，人的胆子就容易变小。所以身边最好有个朋友，有家人。

越退缩你的心理作用越大，所以当害怕的时候你可以去面对它，让自己知道它并不可怕的时候恐惧感就会变小。刚开始你可以找一个朋友跟你一起面对黑暗。去黑的地方，你可以自己去，然后让你的朋友在旁边看着，旁边有个人就没那么害怕了。其实一个人也一样，只是心理作用而已。你可以循序渐进的进行面对黑暗，久而久之就没那么害怕了。

可以约朋友一起去爬山啊，旅行啊，逛街啊，看电影啊，都可以。经常出去走走做一些让自己开心的事，心情好了怕黑的程度也会降低的。心情好了很多事自然就忘了。

没有工作，就找份工作。给自己定个计划，每天把自己的时间利用起来。不仅生活充实了，内心还变强大了，自然也就没那么胆小了。

其实恐惧感是一种心理作用,做点其他的事情转移注意力还是挺有效果的。

黑并不可怕，可怕的是人心。