首先，第一件事情就是保持健康的睡眠习惯，养成健康的睡眠习惯，拒绝熬夜，熬夜会加快雄性激素脱发的进程。

二，饮食不规律，一般平时不按时按量进餐，就会使肠胃受损，影响情绪与睡眠，进而影响头发健康。所以平时应有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋，同时要均衡摄取食品，让身体充满活力。

三，放松心情，长期处于精神压力，工作压力大的环境下也容易导致脱发。要想缓解脱发，平时应放松心情。

四，减少烫染吹的频率，染发烫发使用的材料会对人体有害，频繁的烫染吹，会破坏毛发组织，损伤头皮。