一：出去旅行放松一下心情。

当你的心情很糟的时候，其实你做什么事情都做不到心上的，而且还可能因为自己糟糕的情绪弄错一些事情，或者是把自己的负情绪带给别人。所以说在你很烦的时候，就先放下自己的工作，出去外面散散心，看看大自然的风景，心情瞬间就会轻松很多，感觉没有那么烦躁了，然后收拾好心情投入到工作中去，或许还能达到事半功倍的效果。

二：学会发泄自己的情绪。

很多的人发泄自己情绪的方式不同，其实哭也是一种发泄情绪的好方法，心中有委屈的时候，大声的哭一会心里会好受很多，或者是去训练场打一会拳击都是很好地发泄方法。等你把心里的气都发泄出来之后，会发现心情舒畅很多，没有那么烦躁了。有的时候事情不能老憋在心里，不然会憋坏的。

三：自我调试。

每个人身上都会有点负能量的情绪，我们要学着自我调试，尽量让我们的心里保持平衡，放轻松一点。人的心情就像是一张弓一样，不能一直处于精神紧绷的状态，要适当的放松，不管是听听音乐，或者是和好友聊聊天，又或者是去泡泡澡，按摩一下，这些都是可以的。

当你的身上有坏情绪的时候，尽量自己调节，不要把自己的坏情绪带给人边的人，因为没有人有责任为你的坏情绪买单。

很烦的时候，就先放下自己的工作，出去外面散散心，看看大自然的风景，