女性健身有一个特别的周期，就是来月经时，那么你来月经的时候，要如何健身呢？方法/步骤1/6分步阅读

经期的女生要记得，你即使是健身，也要减少健身的时间和强度，否则可能会伤害到你的特殊的周期的健康，所以也要做好相应的措施，尤其是下腹部更要注意减少受凉。

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在经期第一，二天的运动量时，记得，要比平时的运动量少很多，而且强度更要小，运动的时间是不能过长的。建议就是平时如果是一个小时，则此时的运动时间最好维持在半小时。

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经期的时候，是不能做剧烈的运动的，也不能做超负荷的运动的，所以，强烈的震动式的运动不能做，还有就是增加腹部的压力，如快速跑，跳跃等动作不适合。

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经期的时候也不能做游泳，记得，因为在游泳的时候，如果这样的健身时，则会降低了生殖器官的自洁作用，从而降低了细菌入侵的伤害。所以，一定要避免游泳。

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如果有痛经的女性，一定要记得，如果是过多的月经量，则可以减少了运动的运动量，强度，还有练习的期间，也要停止一些动作过大的运动。只有这样，才能避免血量过多。

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月经期间保健的时候，是不能做腹部的按摩的，如果这种保健的话，会让你的腹部刺激过大，月经量也会更多，就会造成了更大的伤害。