1 早上要洗澡

早上洗澡时个好习惯。早上洗澡确实有助于使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满

2.早上排便

早上大便这个好习惯一经养成。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜，白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯就会成为自然的。

3.早上喝水

醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。

4.慢慢起床

早上尽量不要猛起，这回使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，趟在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。活动四肢有助于清醒。