大约每十个人中就有一个有注射恐惧症方法/步骤1/7分步阅读直面你的恐惧。了解更多你害怕的东西可以帮助你克服恐惧，考虑每天都看几遍让你害怕的注射视频。2/7想想你害怕的根源。一些人害怕真往往是因为小时候的经历,回想一下你的童年，然后和你的父母谈谈这件事。了解你恐惧的根源可以帮助你面对它。3/7

不要害怕打针带来的痛苦,多关注一下它所带来的好处,它是在帮助你

4/7带朋友或家人一起,这可以给你信心的提升。请他们在过程中紧紧握住你的手。5/7告诉你的医生或护士，你害怕。这样会让他们有所准备6/7

分散自己的注意力在你的手机上玩一个游戏，听一些轻柔的音乐，或者读一本杂志。

7/7尽量放松。当即将开始注射时，深呼吸，然后慢慢呼气，然后从十开始呼气,当你数到零时，注射就完成了！注意事项

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