儿行千里母担忧，出门在外事事愁。出行坐车就不要老是泡面辣条什么的了，真有胃病了你才懂胃镜的可怕（请自寻现场视频），心理强大的楼主旁观胃镜检查都差点直接吐了。每次我看到别人吃泡面都深深为他们的胃担心。楼主曾一个月内出差20天，下面说说楼主车上都吃啥：方法/步骤一 补充能量的主食1/4分步阅读

1.面包。

粗粮的，加提子的 纯土司的，牛奶味儿的都是不错选择。

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2.蛋糕。

这里值得是不带奶油的纯蛋糕（所以不用太担心长胖的问题）。它比面包好吃营养，而且更松软好消化，但是因为有点甜，所以吃了会有点渴。

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3.罐装粥类。

强推！这个真的是又营养又方便携带，多吃粗粮有益于身心健康。价格也就2-3元。市面上种类很多，口味多多，推荐紫薯和玉米，八宝。

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4.饼干。

一大包饼干可以管很久但是却很轻。而且饼干种类繁多，现在还有很多蔬菜饼干、粗粮饼干等，同时满足你的口腹之欲和营养需求。注意不要选含很多巧克力、糖分过高的的饼干，这使得你容易口渴和发胖。

方法/步骤二 补充水分的零嘴1/2

1.水果。

要选择带皮的、水分多的、有利于调节胃口的、吃起来方便的，最好不用洗的。推荐桔子、橙子、葡萄、苹果、柚子、圣女果。

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2.饮品。

推荐低脂牛奶、纯净水、酸奶。不推荐各类饮料，因为会越喝越口渴，然后各种上厕所。

注意事项

Ps 原则依次是健康，便捷，容易消化，营养，划算