年轻人是祖国的花朵，但是包括我在内，据我观察，现在的花朵大多是温室的花朵，没有类似梅花一样，凌寒独自开，这类的少之又少。目前的年轻人普遍很宅，而且不是一般的宅，不愿与人交流，缺乏必要的锻炼，导致身体素质每况愈下，今天我将教大家如何进行有效的体育锻炼，增强你的体质。工具/原料more体育锻炼保持对于锻炼热情的心方法/步骤1/6分步阅读

如果是女孩子的话，不能做过于激烈的运动，我建议应该做一些瑜伽，瑜伽动作不仅可以锻炼身体的柔韧度，还可以提升自身的修养，增强你的内在和外在气质美，重要的是可以使你保持一个好的身材，爱美女性们，你们觉得可以吗？

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女生还可以去打太极，太极是我国古代运动的精华制作，长期练功，可以保持身体持久性的健康，减少得病的可能，增强你的体质，也可以陶冶你的情操，体会我国古代文化的博大精深之处。

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男孩子的运动项目就多了去了，这里就先介绍几个常用的，跑步是我们最长运动的，每天早晨早起一些，进行晨跑，晨跑过程中可以排除你体内前一天残留在肺中的有害物质，使你出汗，排除体内的脏东西，呼吸到新鲜的空气。

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打网球、羽毛球， 锻炼的是你的臂力，挥动你的球拍将球击飞，可以锻炼你的准确性， 没事多打打，第一次你会感觉你的手臂胳膊比较疼，那你就是打网球锻炼到的地方。

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打篮球，拼的是爆发力，以及准确的判断力，打篮球可以使你出汗，出汗就可以排毒，排毒就可以养颜，自然也能增强你的体质，使你拥有一个好的身体，技巧也会上去，头脑会更加灵活。

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山地自行车比赛，需要腿部的力量，骑山地车需要的是耐力，锻炼的地方有你的腿部肌肉，腹部肌肉，这是主要的锻炼地方，腿部肌肉不够强蹬不动车，腹部肌肉不够强，没有力气蹬车，完全使不上力气，可以看出，山地车是一个很好的运动项目，对了，还能使你的锻炼你的肺活量。

注意事项

希望大家都有一个好的身体

好的身体才是革命的本钱