怎么使用药球锻炼背部肌肉，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/7分步阅读要保持挺胸，要求放在胸口的位置。2/7手臂要举过头顶的位置。3/7举过后球要用力的向地上投掷。4/7或者握住球的两边。5/7球放在腹部的正下方。6/7吐气向后走，拉紧手臂。7/7身体一定要挺直，肘关节加紧。