攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。

在野外露营、野炊。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚学习各种野外生活技能。

悬崖速降，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距徒步不需要太讲究技巧和装备，长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行是最亲近大自然的一种活动。

适合喜欢雪,喜欢速度刺激的年轻人。卡路里消耗量(每小时):413(平地);354(下斜坡)。要适应当天的气温,做好一定的防晒措施。

是成本最低的全民运动了，它是随时随地都能开展的运动。跑步有很多好处，它可以减压，提高免疫力。促进消化。

对我们普通大众来说，我们可以选择健身性登山，难度较低，要求较低。

登山有很多好处，提高四肢协调能力，延缓衰老。