最近很多朋友咨询关于什么动作可以练出最美塑形的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。方法/步骤1/8分步阅读卷腹，把手放在两耳旁，腰部固定。2/8屈膝收腹，屈膝使大腿靠近胸部，肘关节向外微曲。3/8左侧卷腹，注意保持身体稳定。4/8简易俄罗斯转体，左右转动双肩，腹部发力转动腰。5/8四点支撑，脚尖支撑地面。6/8摸膝，腹部持续紧张，肩部离地，指尖去摸膝盖。7/8反向屈膝卷腹，双腿绷紧固定，抬起臀部。8/8交替摸脚，腹部持续紧张，手指去碰脚侧，颈部后缩，收紧下巴。