跑步是最便捷的有氧和无氧运动，所以跑步的益处有很多，尤其是长期坚持跑步的益处，小编现在就告诉大家长期坚持跑步的益处。方法/步骤1/6分步阅读咱们的指导老师就是方竹珺，她是wonderMe Fitness线上健身品牌创始人，获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级私人教练认证、遂生学府产前产后专家认证、OneFit-CPT高级私人教练认证。2/6首先跑步能够增强我们的一个心肺功能，让你不会因为走几步就喘气。而且心肺功能会直接影响到我们的生活质量，心肺功能的增强会让你感觉每天都是神清气爽的。3/6第二个就是能够增加身体的摄氧量，摄氧量的增加能够让心脏变得更加健康。4/6第三就是长期跑步能使你心脏的心肌有增大的效果，这样会使心脏的每搏输出量变大，使你不会因为某次的剧烈运动而出现意外，变得更加健康。5/6第四就是长期跑步能让你养成很好的自律的习惯。6/6需要提醒的就是跑步一定要注意自己的膝盖，如果跑步完了之后产生疼痛，那么一定要去改变自己的跑步姿势。