春季天气变幻无常，南方天气湿热，有时干燥异常，喂奶的妈妈不知道要怎么吃饭才好，怕上火，怕感冒，怕油腻，怕宝宝没奶喝，所以我就推荐这一款，玉米胡萝卜炖老母鸡加排骨汤，营养全面，不上火，清淡开胃，适合一家老小吃。工具/原料more老母鸡(300克)排骨(250克)甜玉米(一根)胡萝卜(一根)方法/步骤1/1分步阅读

将所有食材洗干净备用。将老母鸡、排骨、姜、料酒一勺放到煲锅了，加入四分之三锅清水（清水不要加满，后面还要加入玉米和胡萝卜，防止水过多溢出锅），开大火把水煮开。（这汤是四五个人吃的份量）

趁煮水的功夫，将玉米切块和胡萝卜去皮切块备用。

方法/步骤21/3

水开后，捞去汤表面浮沫，然后加入玉米，等水开后盖上锅盖，改小火焖30分钟。

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焖30分钟后，开盖加入切好的胡萝卜块，改大火煮开，捞去汤里产生的浮沫，盖上锅盖，改小火继续焖十五分钟。

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十五分钟后，加入适量食盐搅拌均匀，盖上锅盖再焖两分钟就可以出锅了。煮好的汤，口感清甜，不油腻。

注意事项

胡萝卜不适合放在锅里炖太长时间，炖十五到二十分钟就已经足够软了，煮太久会破坏胡萝卜素，炖太久了吃起来口感就不太好。