订阅如何静坐冥想
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-28【导读】：
选好姿势，挺直腰板，用深呼吸的方式，集中精神和注意力，来慢慢进行静坐冥想。方法/步骤1/4分步阅读
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选好姿势
找一个自己觉得舒服合适的姿势坐好，按照传统的方式在地上垫一个瑜伽垫后，盘腿席地而坐。
2/4挺直腰背
做好之后，要将自己的腰背挺直，这样才会有更好静坐姿态，不会对身体和脊柱产生更多的压力。
3/4深呼吸
用鼻子慢慢进行深呼吸，每次都是吸满气后，再慢慢呼出方式，用腹部肌肉来排空气体。
4/4集中精神
目视前方，选择前方固定物体作为参照物，进行慢慢呼吸注意力的集中训练，发现分散注意力，也要及时调整修正回来。
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