要想彻底地戒掉撸管，首先要了解到撸管的危害。

【一】损害智力，就是头脑反应别正常人慢一步，导致学习能力下降。

【二】损害健康，肾功能下降，出现头昏、恶心、食欲不振，严重点是直接腹泻、呕吐！

【三】记忆力下降，记忆力不如正常人，别人花几个小时记住的东西，自己要花两天到三天时间！

【四】损害性能力，现在年轻正茂没有什么，等中年的时候会阳痿早泄，严重点甚至不用等到中年！

了解撸管的危害我们就要学会控制自己了。学会转移注意力，把工作，把赚钱放到第一位，把思想放到工作者方面来！如果还没有工作，要坚持出去锻炼，跑跑步、打打球什么的，思想尽量不要回到撸管这方面来！

把电脑手机上那些罪恶的源泉删掉，删除期间不要去看不要被杂念控制，不能说我先看一遍在删掉，不然就控制不了罪恶的双手了!

有空时间不要老往这方面想，多和朋友出去玩一玩，旅游散心。这样就不会感到寂寞了，也就没有时间去干那种事了！

早睡早起，别心里盘算等到深夜的时候再起来做这种事，必须趁早进入睡眠，最好八点半就开始入睡，一定要克制自己！

尽量避免诱惑，远离一些有女性的广告杂志，海报等等，看到美女尽量不要有龌蹉的想法，不要有深入的想法！先控制我们的思想才能控制住我们的双手！

一定要学会放松自我，一定要保持乐观的心态。不要因为某件事情感觉到心里压力很大，然后来撸管缓解压力，增加刺激，这种行为是很不好的！

不要穿紧身裤，会摩擦到敏感部位！洗澡或上厕所时要减少对敏感部位的触碰，不要刻意去刺激它！

可以多去一些戒撸吧网站学习别人有效戒撸方法，戒这个跟戒毒是一个道理的，要多想想自己的未来，多想想自己以后的路，才能下定决心戒掉！