燕窝，就是燕子的窝。不过不是我们常常看到的屋檐下做窝的燕子，是金丝燕、血燕的窝。常见于马来西亚、印度尼西亚等地。燕窝是一个滋补养颜的圣品。它的作用有很多，滋阴润肺，养胃，增强免疫力，促进人体新陈代谢，最众所周知的作用就是美容养颜啦！女性朋友常常吃燕窝皮肤会变得特别有弹性。孕妇吃燕窝也可以安胎补胎。工具/原料more燕窝(一盏)银耳少许黑枸杞少许大枣一个蜂蜜少许方法/步骤1/8分步阅读

泡发

将燕盏放在碗里，倒纯净水泡2~4个小时，冬天要4~6个小时。

必须是纯净水，自来水不可以。

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泡点银耳和大枣

不加也是可以的，只是为了营养更丰富，提升口感的。

也可以加百合或者别的水果也是可以的。

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挑毛

燕窝里面一般都会掺杂一些燕子的绒毛，只是好的燕窝更干净一点，但也是有的，要用镊子挑干净了。

挑毛、换水，就这样重复2~3遍，水都是用纯净水。

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银耳、大枣剪成小块

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一起放进炖盅里炖30分钟。

燕窝必须要隔水炖，不可以直接用放锅里炖，这样燕窝会化成水的

家里有炖盅会方便一点。如果没有，就放在小碗里，隔水炖也是可以的，不过中途要大火转小火，麻烦一点。

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炖好之后加蜂蜜、黑枸杞。

加冰糖也是可以的，不过冰糖要提前加。

没有黑枸杞放红枸杞或者不加也是可以的，根据个人喜好。

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凉一点就可以吃了，口感特别顺滑细腻。

燕窝里加什么食材都是根据自己的喜好来加的，如果为了好看什么也不加就非常透明清澈，很好看。

也可以加水果或者牛奶。

如果你希望它是紫色的，就多加点黑枸杞。

如果你希望它是蓝色的，就少加点黑枸杞。

如果你希望它的颜色暗一点，就加点大枣。

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泡发过的燕窝一餐吃不完是可以储存的，密封放冰箱里下次吃就可以了，不影响口感，但必须一个星期之内食用。

燕窝最好空腹吃，早餐前或者晚睡前。

一个星期吃2~3次就可以了，土豪随意。但必须坚持长期食用才有效果哦！

如果不是土豪，又只是家庭食用，建议买燕碎或者燕条，价格会便宜很多。

注意事项

要用纯净水！纯净水！纯净水！重要的事情说三遍！

空腹！坚持食用！

假燕窝太多，要从正规渠道购买！

燕窝