原来我在宝宝刚出生的时候也面临过奶水少的情况，之后，我通过食补的方法成功追奶，就为大家分享下吧。工具/原料more蔬菜：韭菜、韭黄、 肉类：母鸡、香肠、培根、松花蛋、 五谷杂粮：大麦…… 调料：八角、豆豉、豆腐乳、咖喱、薄荷、桂皮…… 补品草药：板蓝根、当归、冬虫夏草、固元膏、红花、金银花、人参、西洋参、益母草……汤方法/步骤1/5分步阅读

我们先了解下奶的食物：再了解下回奶的食物，因为我即使告诉你怎么吃，但是你不小心吃了回奶的食物，那还是不凑效的。

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下奶的食物有这些：

我首要推荐的就是汤类：清淡的鲫鱼汤、香醇的猪蹄汤、滋补的公鸡汤（要注意的是不要喝母鸡汤，那会回奶）、丝瓜猪肝汤、银鱼苋菜汤……因为汤类下奶的效果是最好的。

再推荐给大家可口的菜肴：滑蛋虾仁、豆腐香菇炖猪蹄……

还有温暖下肚的热粥：鲢鱼小米粥、鱼片粥……

建议大家多吃新鲜蔬菜水果，

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回奶和需忌口的食：

蔬菜：韭菜、韭黄、

肉类：母鸡、香肠、培根、松花蛋、

五谷杂粮：大麦……

调料：八角、豆豉、豆腐乳、咖喱、薄荷、桂皮……

补品草药：板蓝根、当归、冬虫夏草、固元膏、红花、金银花、人参、西洋参、益母草……

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还有一些坏习惯也会导致奶水不足，应该要引起大家的注意。

不及时排空乳房

随便用药

节食减肥

宝宝的吸吮时间果断

……

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一般情况下，生产完后新妈妈仅会产少量的初乳，等两三天后才会分泌大量的乳汁。但是因为宝宝的胃容量很小，不要太焦虑自己的奶水少，更不能尽早的给宝宝喝奶粉。否则宝宝喝惯了奶嘴，就不太会接受母乳了。

最好的开奶方法就是给宝宝多吸吮，再配合正确的按摩，还有保持心情的愉快，对自己有信心。

希望我的回答能帮到大家。

注意事项

但是需要注意的是，产后头两周不要吃得太油腻，容易涨奶。适当的补充水分，多喝开水、豆浆、清淡的菜汤……

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