坚持洗冷水澡，大家对气温的适应能力更强，尤其是遇到冷空气以后不容易感冒。

洗冷水澡的时候，血管会收缩，可以预防心血管疾病。它还能锻炼人的意志，尤其是冬天洗冷水澡的时候更需要毅力。经常洗冷水澡的人皮肤更柔软有弹性，还能增强消化功能，对治疗胃下垂、便秘有一定的辅助治疗效果。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

注意事项

洗冷水澡的时候大家要注意，冷刺激会让人感冒，尤其是身体素质比较差的人洗完后会让身体素质更差。血压过低的人不能洗澡，容易造成供血不足。

在运动后也不能洗澡，会发生晕厥。对于来月经的人来说也不适合洗冷水澡，会增加月经量。所以想要洗冷水澡，一定要看清楚适不适合自己。如果自己的体质好，可以坚持洗，如果体质不好，就不要坚持了。