提高认识。吸烟是白害无一利的行为，吸烟对自己的健康造成伤害，免疫系统功能会下降，吸烟抽的是钱，吸下去的是烟雾。

吸烟害人害己。吸烟伤肝伤肺，损失金钱，再而二手烟对他人，及家人的健康会造成严重的危害，也许是缩短寿命，会造成子欲养，人不在的悲剧。

回忆是怎么学会吸烟的。多数人的观点认为在青少年叛逆时期，由于周围价值观的影响或则模仿他人，会感觉吸烟有个性，后来慢慢的对烟上瘾了。

想想长大后是为什么吸烟。长大后渐渐明白，吸烟有害健康，增加消费，让我们在别人都有车有房的年代，没车没房没妻没儿，但是由于生活的压力大，只好借烟消愁，形成恶性循环。

工作后为什么吸烟。工作后也许您在的单位很多人会吸烟，是货真价实的老烟民，自己不吸烟无法和别人扯上话，难于处好关系。

处理好生活压力。可以通过运动、散步来缓解压力，学会放松自己，去旅旅游，看看外面的世界。

处理好烟关系。在人际交往中，当别人抽烟的时候，自己也抽，寻找烟的替代品，例如可以喝茶代替抽烟。

提高认识

寻找替代品，不让自己闲着。