早起跑步瘦腿：早起锻炼本身对身体就比较好，可以用慢跑或者竞走的方式来锻炼，对腿上肉会有好处，跑完之后捏一捏小腿肚，做个按摩放松一下；

上学前放松肌肉：上学的路上肯定会走很长一段路，在上学前，捏一捏自己的小腿肚，放松一下腿上的肌肉，这样也不耽误你的上学时间，可以边散步边去上学，效果非常棒；

坐椅子上上课时：把腿伸直，让你的脚和地面保持一定的距离，脚尖要伸直了，这个姿势保持10秒钟，然后不断的反复重复即可，也不耽误你上课学习，而且还能瘦腿；

下课走楼梯时：记得一定要脚尖先着地，然后脚跟向上提起，这样做可以很好的拉紧你的腿部肌肉，只不过这样有点累，好像女生穿高跟鞋一样，不过效果是真的非常好；

每天睡觉之前：可以做一下空中脚踏车，记得屁股要垫垫子哦，每天坚持做500个，每做500个休息30秒，每天坚持，一个月后效果非常好；

运动完要压腿：压腿不仅能瘦腿，而且还能拉筋，而且压腿是练武的最基本的内容，很多练武的都不胖，所以说运动完整好可以趁着全身都舒展开的时候压压腿，再给小腿按按摩，放松一下，之后就可以非常舒服的睡个安稳觉了；

每次锻炼不要太累，切勿消耗太多体系，以免影响学习。