50、100米是运动会的看点之一，充满了刺激，是最短的户外田径短跑项目那如何提高成绩，成为瞩目的存在呢，下面一起来了解一下有哪些50、100米短跑训练方法。方法/步骤1/5分步阅读高抬腿作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。2/5小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。3/5跑楼梯，用高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。4/5摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，手臂放松自然摆动。5/5韧带训练，是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。