首先，吃沙棘籽油上火的话，我们是可以多喝白开水来降火的，不要喝凉水，凉水效果不佳的，白开水是最好的，一般我们需要每天坚持多喝上几杯，几天过后往往就能降火了。

其次，吃沙棘籽油上火的话，我们还可以多吃一些蔬菜来降火，当然，我们需要用菜籽油，而不要再吃沙棘籽油了，菜籽油炒蔬菜吃了是不会上火的，而且可以达到降火的效果的。

之后，吃沙棘籽油上火的话，我们还可以多吃一些水果来帮助我们降火，我们可以选择吃梨子、西瓜等，这些水果是有大量的水分的，可以帮助我们快速降火的，效果比我们想象中要快得多。

然后，吃沙棘籽油上火的话，我们还可以进行锻炼，可与选择跑步，锻炼是可以帮助我们的快速的排汗的，这样也就可以帮助我们降火了，这种方法也是相当不错的，一般选择晨跑或者夜跑都是很不错的。

之后，吃沙棘籽油上火的话，我们还可以选择多喝一些茶叶水，最好选择绿茶，绿茶也是可以降火的，效果是相当的好，像：碧螺春、龙井、毛尖，这些绿茶都是相当不错的。荷叶茶也是可以考虑的。

最后，吃沙棘籽油上火的话，我们还可以选择吃一些绿豆汤，绿豆汤也是可以达到降火的效果的。在煮绿豆汤的时候，我们需要确保不要煮的太烂，因为绿豆煮的太烂的话是有毒的，这个我们是需要注意的。