订阅双腿登山无力，这个弓箭步一周加强双腿的力气
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-01【导读】：
双腿登山无力，这个弓箭步一周就能加强双腿的力气，快来和小编一起学习吧。方法/步骤1/6分步阅读
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首先大家一个脚单膝跪下，一个脚呈90度。
2/6然后大家最好在手上拿一个有重量的东西加强力量的锻炼。
3/6接下来大家照着步骤一的姿势跨步，脚跟着地面各呈90度的弯曲跑动。
4/6大家可以边走边动，也可以原地走动。
5/6这样可以锻炼大腿及其臀部肌群指定核心部位，而且还可以翘臀。
6/6最后大家一定要坚持，一次要做三到四组，要做三四组。
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