多了解相关方面的知识。

因为是第一次，因为在乎，因为没有经验，因为不知道接下来发生的事情会怎么样，所以才会紧张。因此在第一次之前，一定要多了解一下这方面的知识，熟能生巧，而且游刃有余，也就不会紧张了。

克服心理障碍。

在第一次的时候，最紧张的要属女生，因为担心怕疼和受孕，所以会形成心里暗影，为自己制造出来的紧张。这些也和性方面知识有关，要多学习和了解在什么情况下会怀孕，因为什么会疼，有多疼。

分散紧张的心理。

人在做没有经历过的事情之前，都会有紧张的心理，包括第一次和爱人见面，怦然心动的感觉，包括第一次接吻等，都经过这种紧张的心理，这都属于正常的心理行为。在没做之前，如果是非常的紧张，就要分散一下紧张的心理，多想一些其它的事情，聊一些其它的话题，分散一下精神紧张注意力，然后在恰当的时候，再进入主题。

培养情调。

在做第一次的时候，要有一个情感的培养到升华的过程，包括语言暧昧，肢体接触，也就是人们常说的前戏。通过前戏慢慢的把二人带入一种需求，渴望，忘记了紧张，只想要得到对方，这样才能完美的结合在一起。

美好尝试。

在男女双方准备做第一次的时候，已经到了成年人，有了很多这方面的接触和多少的了解，包括看小说，影视剧等，都是在描述性方面的美好，快乐。因此双方也要抱着一个美好的意愿，和渴望去尝试这种美好的心情，也就会没有了紧张的心理。

舒适的环境。

舒适的环境，才能让人感觉到舒服，惬意，松弛，因此在做第一次的时候，一定要选择一个舒适的环境，让双方没有紧张和压抑感。