1.第一步：在夫妻性生活的同时，男性朋友可以找一个舒适的姿势调节一下自己的进出速度，这样做可以适度的放松一下自己。反复这样可以延长很长的时间。

2.第二步：同时在双方都感觉快要到高潮的时候，这个时候停下来歇一下，这样彼此双方都能够更加持久。

3.第三步：男性朋友如果要达到高潮的时候，可以停下牵拉一下自己的阴囊和睾丸，这样一是为了转移注意力同时也是降低其兴奋性和紧张度。

4.第四步:同时这个时候作为自己的伴侣可以让她捏挤自己的阴茎，轻轻的捏几下之后同样也可起到延迟的作用。

5.第五步：如果条件允许的情况下，可以采用冷敷的方法，将湿的毛巾轻轻冷敷自己的生殖器，这样同样起到延时的作用。谢谢！

1.注意掌握好这个度不要提前泄气。

2.同时也需要注意个人卫生。