可以选择纯白的萝卜，不要那些青萝卜，更不要那些奢侈的心里美萝卜。选白萝卜一个，去掉茎叶，洗干净，然后切成片或者切成块都行，只要记住不要去皮就可以了。用铁锅，放入冷水，不要把水放得太多，最后只用喝一碗就可以了，一般要放4碗水左右，最后煮至一碗，将冷水烧沸后，放入切好的萝卜，用沸水煮15分钟以上，煮的时候什么都不要放，就用白水煮就可以。煮好以后盛起来，连汤带水一起喝掉。主要是喝煮出来的水，萝卜能吃掉最好，不喜欢的话只喝水不吃萝卜也没什么影响，每天睡前喝一次，一般喝两三天就会明显缓解。