天气渐凉，手冷脚冷，各位深夜手机党肯定躲进被窝玩手机吧！都说床上看手机这个习惯不好，但谁又真的戒得了呢？为此搜集了一些被窝玩手机，又尽量不伤身的办法，作为手机党必须分享给大家！1、把手机亮度调暗1/1分步阅读

尽量把手机亮度调暗，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度角，这样能避免脖子和眼睛的强伤害。

2.躺姿也要注意1/3

1、千万不要侧躺着玩手机:侧躺着玩手机，枕头会对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。

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2、也不要趴着看手机:俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。这种方式也让人很累，也更容易入睡。

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3、仰卧，可能是伤害最小的姿势了:要注意手机不能距离眼睛太近，如果手肘累了就要赶紧休息，或是把枕头软垫等物品垫在手肘下。

3、开启手机夜间模式1/1

夜间模式多采用冷色调暗色，如黑灰蓝紫等，色差对比小，能够在夜间保护我们的眼睛。

4、时间不能太长1/1

时间不要太长尽量不超过一个半小时，最好能够看半小时屏幕就闭眼休息五到十分钟，预防视疲劳和睫状体紧张。

5、夜晚尽量早睡1/1

人体在晚上11点半后，会分泌褪黑色素帮助睡眠，一直持续到凌晨1点多，这段时间如果见光，身体就会停止分泌，就很容易影响内分泌，并产生黑眼圈。

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