女人们都希望自己有一个迷人的翘臀，无奈生活中能够拥有这种先天优势的人很少，没关系，我们可以通过后天锻炼为自己打造迷人翘臀，一起来看看。工具/原料more壶铃方法/步骤1/4分步阅读动作一：把腿屈膝90度抬高，把注意力集中在臀部，收缩臀部，身体整个站在凳子上面，保持平衡，然后慢慢下来，重复五次。2/4动作二：侧躺在垫子上，摆出妖娆的姿势，把上面的腿向前45度，脚尖抬起来，在一定幅度内做小幅度运动。3/4动作三：单腿站立，一只手拿住壶铃，没有壶铃也可以用矿泉水瓶、重物代替。4/4俯身向下，触碰到地面后站起来，回到原位，重复，重心要慢慢向下，注意力集中在臀部。